olej lniany

[...] wyszło bez treningu Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Be Fit - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + ziemniaki 4.200g schab + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g płatki [...]

[...] ! Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostani posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.200g szynka + ziemniaki 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g płatki jaglane + 50g kazeina + 25g lniany + borówki + lód nad morzem i [...]

[...] ;) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane + maliny 2.200g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.Giuseppe 5.50g płatki jaglane + 50g [...]

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane + borówki 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g piers z [...]

[...] - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Berberyna 2x do posiłków Be Fit - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + salami 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g indyk + ziemniaki 4.200g indyk + ziemniaki + 10g kokosowy 5.100g płatki jaglane + [...]

[...] ! Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa żytniego 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + [...]

[...] do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Berberyna 2x do posiłków Micellar Casein - ostatani posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo + salami 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g sola + ziemniaki 4.200g wołowina + 180g pieczywo 5.100g płatki jaglane + 50g kazeina [...]

Niedziela odpoczynek sie nalezy :-) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.225g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokoswy 3.225g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + [...]

Środa totalny odpczynek Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szamka 1.350gcałe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.150g indyk + 50g pieczywo 5.100g płatki jaglane + [...]

Wczorajsze śniadanie (makaron+jajka+olej lniany+pomidor, sałata, bazylia) /SFD/2018/8/4/a30598d166ad493c93dcb4def4e1b4c7.jpg obiad (udka z kurczaka+ziemniaki+mizeria) /SFD/2018/8/4/34a69c12a72d454f87eb8c496953f475.jpg I placki serowe z 1.08. /SFD/2018/8/4/7d30d742dd154be189364e37012043e6.jpg Wartości odżywcze na 100g: 185 kcal B 13.6g T 9.2g W [...]

[...] ziołową i sałata rzymska /SFD/2018/8/21/e4361be443274619b3bea5459e3c2839.jpg Luncho obiad Czerwona soczewica plus smażone tofu z czosnkiem i curry + groszek zielony i olej lniany. /SFD/2018/8/21/f8bf6fcfb21942aa8e032b01d7e6e232.jpg Dziadkowe winogrona z pół kilograma zjadłam , bardzo się udały w tym roku aż cztery odmiany :) [...]

Wczorajsze miski: Śniadanie, nowe uzależnienie - omlet z serem omnom nom dzięki FighterX :-)) i świeżym oregano. Plus chleb pytlowy i olej lniany. /SFD/2018/8/22/67c965db0f0447ff8bd0f2d0d325a1c1.jpg Lunch Coś dnia poprzedniego coś z wczorajszego. Soczewica czerwona z posmażonym tofu(promka w Lildu :-D to zrobiłam zapas ;)) na pomidorach z chili, [...]

Wczorajsze :) Śniadanie omlet chleb pytlowy olej lniany sałatka /SFD/2018/8/23/9e4a6f108e9e4c9980549994c28c6882.jpg Lunch - przerobiony wczorajszy obiad ;-) /SFD/2018/8/23/c4ae026ed3d34a26bd496e3421bf8a38.jpg Obiad Ziemniaki pierś kurczaka w curry smażona plus warzywa podsmażone z chilli i solą. /SFD/2018/8/23/5e95c98c0b234d4c90e0122db0b0fa5b.jpg [...]

Piątkowe pudełko lunch. Makaron, omlet jajko i ser, sałatka, orzechy włoskie, olej lniany. /SFD/2018/8/26/3d5add15cc394576955ed9185a0ba36d.jpg Wczoraj: lunch tofu, ryż i warzywa z curry . /SFD/2018/8/26/84f076ba17ba4b01922e1935bad37635.jpg Obiad: Ziemniaki, mintaj, kapusta kiszona /SFD/2018/8/26/bf80121dc43f442d943cfcc6a7e64913.jpg Śniadaniami [...]

Dzisiejsze dwa śniadania. Camembert smażony na patelni z przypieczonym chlebem plus sałatka i olej lniany. Tosty z serem, szynką i jajkiem sadzonym + sos beszamelowy - do tego pyszne espresso :-)) /SFD/2018/9/5/15c57d8edd174b9c8eeb5020abadbbf2.jpg /SFD/2018/9/5/0bb9045d685449d5b68dd78c426fd64e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

Wiesz co, u mnie to nie jest zbyt skomplikowane, w dni z węglami mam do wyboru ryże itp. albo bataty, ananasa, a w low carb wymieniam to na awokado, orzechy, olej lniany. Bez większych komplikacji w gotowaniu i rozkładaniu. Ale pewnie, że tak, każdy organizm reaguje inaczej, jak będzie Ci służyło pozostanie na stałym poziomie, to nie ma co [...]

Wczorajsze miski: Śniadanie, nowe uzależnienie - omlet z serem omnom nom i świeżym oregano. Plus chleb pytlowy i olej lniany. Lunch Coś dnia poprzedniego coś z wczorajszego. Soczewica czerwona z posmażonym tofu(promka w Lildu :-D to zrobiłam zapas ;)) na pomidorach z chili, czosnkiem i curry. Coś mnie na a'la hinduskie smaki bierze. Obiad [...]

[...] L+, orzechy, pestki dyni, banan, winogron /SFD/2018/9/12/0ce8cd40e0c3457ba2da026c18778329.jpg Lunch po treningu Ryż basmati, jajka sadzone, pomidory, orzechy włoskie, olej lniany, zielona cebulka i kiełki jarmurzu /SFD/2018/9/12/0f7b8fecdb924d8c91e34ae520a0d5a7.jpg Obiad Bez fajerwerków, ale super chrupiące- dobrze się wypiekło: Udko [...]

Dziś Śniadanie Ziemniaki podsmażone z pomidorami suszonymi i oliwkami. Jajko sadzone + pomidory, olej lniany. /SFD/2018/9/17/3026d02065744f2392304835242c10f7.jpg Obiad Pierś kaczki w pomarańczach. /SFD/2018/9/17/5f7da9a5a00f42368926533d7dc7397b.jpg Podwieczorek Camembert z patelni, orzechy włoskie, pomidor, chleb baltonowski. [...]

[...] /SFD/2018/10/21/075d537e01b747198b2c409a90a340ae.jpg Sobota wczoraj Obiad mielone wołowe z mizerią i ziemniakami. W pracy makaron, olej lniany, wołowe i sos. /SFD/2018/10/21/5f244fe757214c7ebdcd9396f65e0993.jpg /SFD/2018/10/21/da4bfb1e3d654acc891dfbbcb75eaa1c.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]